Vinkit syömiseen, juomiseen, antiperspirantin valintaan ja trooppisiin öihin auttavat selviämään hellejaksoista. Näillä vinkeillä kesästäsi tulee pelkkää nautintoa – ei hikistä taistelua.

Ikimuistoisimpina kesäpäivinä aurinko paistaa, jäätelöä kuluu ja aika kuluu uimarannalla tai retkillä.

Vaikka helteinen kesä onkin ihanaa aikaa, on lämmöllä myös kääntöpuolensa: hikoilu. Sen vuoksi kesäpäivistä ja -öistä voi pahimmillaan tulla tuskaa.

Kuumina kesäpäivinä hiki virtaa, tekee läikät kainaloihin ja pahimmillaan haisee. Kotona suihkuun on lyhyt matka, mutta esimerkiksi juhlissa vaatteita ei pääse vaihtamaan. Trooppiset yöt puolestaan vaikeuttavat nukkumista, ja huonosti nukuttujen öiden jälkeen päivät menevät sumussa.

Kuinka siis vähentää hikoilua ja selvitä helteellä? Keräsimme täsmävinkit, joiden avulla hikoilu vähenee ja kuumuuden aiheuttama tuska hälvenee.

1. Syö kevyesti, juo paljon ja vältä mausteisia sekä tulisia ruokia
Hellepäivinä kannattaa syödä kevyesti ja välttää mausteisia sekä tulisia ruokia, jotka lisäävät kehon lämpötilaa. Päivällä on tärkeää juoda reilusti vettä, jotta keho saa tarvitsemansa nesteytyksen. Kofeiinin ja alkoholin välttäminen on viisasta, sillä ne kuivattavat kehoa entisestään.

2. Valitse kunnollinen antiperspirantti deodorantin sijaan
Oletko joskus pohtinut, mikä on deodorantin ja antiperspirantin ero? Nyrkkisääntö on tämä: deodorantin tuoksu peittää hien hajua, mutta ei estä sen erittymistä. Antiperspirantti puolestaan ehkäisee hikoilua tukkimalla väliaikaisesti ihon pinnalla olevat hikirauhaset. Mikäli siis kärsit hikoilusta, ainoastaan antiperspirantti ehkäisee hikoilua ja auttaa pitämään kainalot kuivina sekä hajuttomina. Voidemainen antiperspirantti sopii myös hikoileville jaloille ja käsille.

3. Valmistaudu huolella trooppisiin öihin
Trooppisena yönä lämpötila ei laske alle 20 asteen, ja silloin nukkuminen voi olla erittäin hankalaa. Makuuhuonetta voi yrittää viilentää ennen nukkumaanmenoa läpivedolla, ja yöllä on syytä pukeutua hengittävään yöasuun. Ilkosillaan nukkuminen ei ole hyvä vaihtoehto, koska silloin hiki jää iholle. Hengittävästä materiaalista valmistettu kevyt yöasu auttaa siirtämään hikeä pois iholta.

4. Liiku sisätiloissa tai päivän viileämpinä aikoina
Helteellä kannattaa harrastaa liikuntaa ilmastoiduissa sisätiloissa tai ulkona silloin, kun siellä on edes hieman viileämpää. Suuntaa siis lenkille esimerkiksi aamuvarhaisella. Sisälajit, kuten salitreeni, uinti ja erilaiset pallopelit, ovat oiva keino välttää kuumuuden aiheuttama pökerrys. Hellepäivinä ulkona on yleensä kuuminta kello 10–16, jolloin kannattaa pyrkiä olemaan sisätiloissa.

5. Pukeudu luonnonkuituihin ja vaaleaan
Helteellä kannattaa pukeutua kevyisiin ja hengittäviin vaatteisiin, jotka on valmistettu esimerkiksi puuvillasta tai muista luonnonkuiduista. Vaaleat värit heijastavat auringonvaloa paremmin kuin tummat, joten ne auttavat pitämään kehon viileänä. Väliä on myös vaatteiden mallilla ja koolla: väljät vaatteet ovat tiukkoja vaatteita miellyttävämpiä.

6. Muista pitää taukoa ja tarkkailla itseäsi sekä lähimmäisiäsi!
Helteellä on tärkeää pitää säännöllisiä taukoja ja levätä riittävästi. Erityisesti ulkona fyysistä työtä tekevien on oleellista juoda riittävästi ja pysähtyä säännöllisesti huilaamaan. Lämpöuupuminen on lämpöhalvauksen esiaste, jonka suurimpana syynä on huono neste- ja/tai suolatasapaino. Heikotus, pahoinvointi ja hengityksen vaikeutuminen ovat lämpöhalvauksen oireita. Sitä epäiltäessä tulee välittömästi soittaa hätänumeroon 112.

Bats Creme on tehokas voidemainen antiperspirantti kainaloiden liikahikoiluun. Tuote on tuoksuton eikä sisällä alkoholia, joten se sopii myös herkälle iholle. Bats Creme on pakattu tuubiin, josta sitä on helppo levittää myös sormin. Voidemaisuutensa ansiosta tuote sopii estämään niin käsien, jalkojen kuin kainaloidenkin hikoilua.