Hikoilu ja liikahikoilu
Hikoilu ja haju
Hiki on luonnollinen ja tärkeä kehon toiminto. Se säätelee kehon lämpötilaa jäähdyttämällä ihoa ylikuumenemisen välttämiseksi.
Hikoilulle on kaksi syytä, ympäristö ja tunne. Usein hikoilemme ollessamme fyysisesti aktiivisia tai ollessamme kuumassa ympäristössä, kuten esimerkiksi saunassa. Hikoilua voi esiintyä myös silloin, kun olemme emotionaalisesti stressaavissa tilanteissa. Hikoilun voi laukausta myös murrosikään ja vaihdevuosiin liittyvät hormonaaliset muutokset.
Hiki itsessään on hajuton, se on pääasiassa veden ja suolan yhdistelmä. Meillä kaikilla on keskimäärin 1,6 – 4 miljoonaa hikirauhasta kehossamme ja voimme tuottaa jopa litran hikeä päivittäin. Hiki haihtuu usein yhtä nopeasti kuin sitä syntyy. Tilanteissa, joissa olemme erityisen aktiivisia tai kuumassa ympäristössä, voimme hikoilla jopa 10 kertaa enemmän kuin tavallisena päivänä. Hien hajun aiheuttavat ihon pinnalla olevat bakteerit, koska ne hajottavat hien komponentteja.
Hikirauhaset
Hikeä tuottavat hikirauhaset. Meillä on miljoonia hikirauhasia kehossamme ja ne voidaan jakaa kahteen tyyppiin.
- Apokriiniset hikirauhaset eli suuret hikirauhaset, joita esiintyy karvatupeissa, kuten esimerkiksi kainaloiden alueella.
- Ekkriiniset hikirauhaset eli pienet hikirauhaset, joita löytyy kaikkialta ihomme pinnasta.
Apokriiniset hikirauhaset löytyvät pääasiassa alueilta, jotka liittyvät hiusten kasvuun. Nämä rauhaset aktivoituvat murrosiässä ja niillä voi olla voimakas haju ihon luonnollisen bakteerimikrobiston vuoksi. Ekkriinisiä hikirauhasia meillä on runsaimmin, ja niitä löytyy useimmilta kehon alueilta, kuitenkin keskittyen eniten käsiin ja jalkapohjiin.
Antiperspirantti vai deodorantti?
- Antiperspirantti = Antiperspirantit on erityisesti suunniteltu vähentämään tai jopa pysäyttämään hien tuotanto hikirauhasissa. Kun antiperspirantti on levitetty, hikikanavaan muodostuu väliaikainen tulppa, joka estää hien vapautumisen. Tämä tulppa poistuu muutaman päivän kuluessa, kuolleiden ihosolujen luonnollisen irtoamisen myötä.
- Deodorantti = Deodorantit eivät estä hikoilua. Ne on suunniteltu väliaikaisesti neutraloimaan iholla elävien bakteerien tuottamaa hajua tai tuoksua. Monet deodorantit sisältävät tuoksua, joka vain peittää haitallisen hajun tai tuoksun.
Joillekin deodorantti riittää, mutta toiset tarvitsevat enemmän suojaa. Tehokas antiperspirantti, kuten Bats, on ratkaisu, joka merkittävästi vähentää hikoilua tai haitallista hajua.
Liiallinen hikoilu tai liikahikoilu
Tiesitko, että lähes kolmasosa ihmisistä kärsii ongelmallisesta hikoilusta päivittäin?
Liikahikoilu on yleistä ja sitä voi esiintyä meillä kaikilla, milloin tahansa. Liikahikoilusta kärsivät omaksuvat usein korjaavia
käyttäytymismalleja, kuten esimerkiksi välttävät kättelemistä tai käsien nostamista.
On myös niitä, jotka eivät kärsi liikahikoilusta päivittäin, mutta joutuvat usein stressaaviin tilanteisiin, joissa hikoilu voi olla kiusallinen ongelma. Haisenko minä? Näkyykö se? Tästä kärsivät ihmiset saattavat olla huolissaan siitä, että muut huomaavat heidän ongelmansa.
Liikahikoilu voi vaihdella kohtalaisesta kosteudesta voimakkaaseen, joka johtaa suuriin hikiläiskiin vaatteissa, kosteisiin ja haiseviin jalkoihin tai märkiin käsiin. Liikahikoilu on yleinen ongelma, joka voi vaikuttaa keneen tahansa, milloin tahansa elämänsä aikana, kuitenkin yleensä hormonaalisten muutosten käynnistämänä, kuten murrosikä tai vaihdevuodet.
Yöhikoilu
Suurimmassa osassa tapauksista yöhikoilu on suhteellisen harmitonta ja helposti ratkaistavissa. Saamme usein kysymyksiä, kuten: Miksi hikoilen niin paljon öisin?
Yöhikoilulle voi olla monia syitä, ensimmäinen askel ratkaisuun voi olla ohuemman peiton käyttö ja makuuhuoneen lämpötilan alentaminen. Liikahikoilusta kärsivät eivät usein koe liiallista hikoilua öisin ja tämä voi olla merkki siitä, että hikoilu sen sijaan johtuu sairaudesta tai on lääkkeestä aiheutuva sivuvaikutus. On myös erittäin yleistä naisilla, että vaihdevuodet tai ehkäisypillereiden käyttö hikoiluttaa enemmän yöllä, koska kehon estrogeenitaso voi olla alhainen tai vaihteleva.
Tv:stä ja somesta tuttu personal trainer: 5 vinkkiä, joilla treenisi paranevat
Jari Sorsan vinkit syömiseen ja lepoon sekä vaatteiden ja deodorantin valintaan vievät treenin uudelle tasolle.
Hiki valuu ja keho hohkaa – näistä vinkeistä saat apua vaihdevuosioireisiin
Oikeat valinnat ruokavaliossa, liikunnassa ja pukeutumisessa auttavat ehkäisemään hikoilupuuskia.
Tuskastuttaako kesän kuumuus? Näin vähennät hikoilua ja viilennät oloasi
Nämä vaatteet, ruoat, juomat ja antiperspirantti vähentävät hikoilua ja parantavat oloa helteellä.